newinfo-blog.ru > Удалённая работа и домашний офис > Как не перерабатывать, если ты на удалёнке

Как не перерабатывать, если ты на удалёнке

Как не перерабатывать, если ты на удалёнке

Когда только начинаешь работать на удалёнке, то создается иллюзия, что ты приобрел полную свободу действий. Казалось бы, сиди дома, выполняй свой “дневной минимум” и наслаждайся жизнью – благодать! Впоследствии начинаешь замечать, что удалённая работа и домашний офис начинают отнимать у тебя все больше сил и энергии. Привычные 8 часов с перерывом на обед “эволюционируют” в 12-15-часовой ежедневный “марафон”. Подобные трудовые подвиги могут привести к проблемам со здоровьем, эмоциональному выгоранию и потере значимых контактов: на общение с друзьями не останется времени. Как перестать перерабатывать, чтобы успевать не только работать, но и жить?

Составьте четкий график труда и отдыха

Не стоит уделять своим трудовым функциям больше положенного времени. Установите четкий распорядок дня. Постарайтесь относиться к удалёнке, как к обычной работе. Если Вы планируете работать 5-8 часов в сутки, то выберите оптимальное время для труда. Допустим, с 10:00 до 17:00. Если уж установили границы, то не стоит их нарушать. Заканчивайте свой трудовой день строго в 17:00, даже если у вас остались “неотложные” дела. Запомните: по-настоящему срочных задач не так уж много, да и выполнять их приходится редко. Гораздо разумнее составьте список незавершенных заданий и решить их с утра, с новыми силами. Это даст вам больше времени на общение с близкими и саморазвитие, и поможет избежать нелепых ошибок, которые легко допустить в усталом состоянии. Чтобы очистить разум и перезагрузиться, в конце дня устраивайте себе небольшие променады: эта психологическая уловка заменит вам дорогу от офиса до дома и позволит настроиться на приятный вечер.

Планируйте дела заранее

Займитесь краткосрочным и долгосрочным планированием. Ежедневно подводите итоги прошедшего дня, чтобы создать структурированную картину текущих событий. Также важно регулярно составлять список заданий на будущее, чтобы Вы смогли более разумно распределять силы в течение грядущей рабочей недели. Да, Вы потратите на это дополнительные 2-3 часа, но результат того стоит. И еще один архиважный совет: устанавливайте дедлайны на сутки раньше крайней даты. Подобная “подушка безопасности” убережет вас от неисполнения трудовых обязанностей в случае возникновения форс-мажорных ситуаций, которых на удалёнке может возникать немало. Не поддавайтесь прокрастинации и излишнему перфекционизму: выполняйте задачи качественно и в срок. И помните: планирование – залог успеха в любом деле!

Не забывайте делать перерывы

Самое главное правило для сохранения интереса к своей деятельности и контроля усталости – делать перерывы. Установите себе время для обеда и короткой прогулки, в течение которой легко привести мысли в порядок и помедитировать. Отводите взгляд от монитора раз в полчаса, чтобы сохранить зрение. Не сидите в кресле часы напролет, чтобы не “заработать” себе гиподинамию. По возможности хотя бы 2 раза в неделю посещайте спортивный зал, чтобы зарядить тело энергией и повысить выносливость организма. Если вам лень ходить в “качалку”, то займитесь плаванием или спортивной ходьбой. Не выбиться из рабочего графика во время “перекуров” поможет установка таймера на смартфоне. Качественный тайм-менеджмент позволяет рационально распределять силы в течение суток и не перетруждаться.

Знайте меру

Выберете для себя конкретную сумму денежных средств, необходимую для комфортной жизни. Посчитайте, сколько времени Вы тратите на один проект, и какой “выхлоп” получаете за работу в денежном эквиваленте. Берите ровно столько проектов, чтобы заработать желаемую сумму денег. Обсудите с начальством возможность повысить прайс на свои услуги. Не стоит пытаться “брать объемом”, выполняя все больше и больше экстра-заданий. Постоянно пытаться “прыгнуть выше головы” – прямой путь к усталости и нервному истощению.

Разграничьте рабочее и личное пространство

В офисе у вас был рабочий компьютер или ноутбук. Когда Вы приходили домой, Вы пользовались домашними устройствами. Теперь все перемешалось: Вы используете один и тот же ПК как для личных целей, так и для работы. Вас постоянно отвлекают уведомления на телефоне, а после работы так и хочется открыть незаконченный отчет и посмотреть рабочий чат с коллегами: вдруг Вы упустили важный момент или поручение? Во избежание такого расклада приобретите отдельный рабочий ноутбук. Если это невозможно, то как минимум создайте отдельную учетную запись. То же самое касается и аккаунтов в популярных мессенджерах (WhatsApp, Viber, Telegram, Skype и т.д.). Заведите SIM-карту для решения рабочих моментов и не стесняйтесь отключать уведомления в конце рабочего дня. Вы не обязаны быть на связи 24 на 7.

nnvp

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *